姿勢

『木を見て森を見ず』　だから首の異常がよくわからない？！

体全体を見れば、首の異常も見えてきます。

ストレートネックや首の痛みは首だけの問題ではありません。基礎異常として、骨盤のゆがみが潜んでいます。

正常な背骨

正常な背骨は、横からみたとき綺麗なS字をしています。

• 首　…　前に湾曲
• 背中　…　後ろに湾曲
• 腰　…　前に湾曲
• 骨盤　…　軽く前傾

耳の前、肩、股関節、くるぶしの前　が一直線に並び、背中が若干おお尻より前にでるのが正常で、正しい姿勢です。

ゆがんだ背骨

ストレートネックの場合、よく見かける背骨のゆがみ方。

• 首　…　まっすぐ、もしくは後ろに湾曲
• 背中　…　後ろに湾曲が増大（猫背）
• 腰　…　前に湾曲が減少
• 骨盤　…　軽く後傾し、前にでる

お尻が下がった状態になり、骨盤（お尻）が背中より前にでてきて、ぽっこりお腹になる。

背中が丸くなるので、そのバランスを取ろうとし、顎が前に出てくる。

簡単骨盤の歪みセルフチェック　＞＞

日常生活の些細な姿勢の積み重ねが骨格（骨盤）にゆがみをつくります。

気がつかないうちに、

• 子どもを抱っこする
• 荷物（カバン、お財布、ポーチ　など）

などを骨盤にひっかけていませんか？

デスクワーク、パソコン作業時の悪い姿勢　〜スラウチ姿勢〜

すべてのストレートネックは猫背に起因しています。

スラウチ姿勢をご存知ですか？
スラウチ（slouch）とは、『前かがみになる』という意味です。

顎を前に突き出した猫背の姿勢です。

姿勢を気をつけようとしても、椅子・机の高さが体にあっていないとおこりやすくなします。
床にあぐらをかいて座った場合では、特にこの傾向になってしまいます。

デスクワーク、パソコン作業時の正しい姿勢

背骨が綺麗なS字をえがく座り方が理想です。

• 椅子が高く足が地面にとどかない場合は、足の下にフットレスト（足のせ台）をおく
• 目線はやや斜め下で、軽く顎を引き、ディスプレイから４０cmくらい間隔をとる
• 肘をかるく椅子のアームレストに置き、腕を支える。
• テーブルの場合は、お尻に座布団などを入れて腰を少し高くして座ります。

足を組むことは厳禁です。

頭の重さ＞＞